فوائد البري ورك اوت للاعبي كمال الأجسام وطريقة الاستخدام - مكملاتي

 البري ورك اوت من المكملات التي زادت شعبيتها في الفترات الأخيرة، حيث يتم استخدامه بين لاعبي كمال الأجسام قبل تمرين رفع الأثقال لزيادة الطاقة والنشاط خلال التمرين.

يعتبر البري ورك اوت مزيج من الأحماض الأمينية، الكافيين والكرياتين ومكونات أخرى؛ مصممة لتعزيز الطاقة والنشاط أثناء التمرين، سنحاول في هذه المقالة شرح أهم فوائد البري ورك أوت للاعبي كمال الأجسام:

1. زيادة الطاقة

يعتبر البري ورك اوت مكمل لزيادة الطاقة في الأساس، فإن كنت تشعر بالتعب أثناء التمرين، فمن الممكن أن يكون البري ورك أوت مفيد لك.

فهو قد يمنحك الدفعة التي تريدها لتحقيق أقصى استفادة من التمرين، من خلال تعزيز مستويات الطاقة لديك.

لأفضل النتائج قم بتناول البري ورك اوت قبل التمرين ب30 إلي 45 دقيقة، سوف يساعدك ذلك في زيادة الطاقة خلال التمرين وبذل قصارى جهدك.

2. زيادة التركيز

يساعد البري ورك اوت على زيادة التركيز خلال التمارين، بما أنه يحتوي على الكافيين؛ فذلك يجعلك أكثر تركيزاً خلال التمرين، مما يساعد في النمو العضلي.

يعتبر التركيز في التمرين خاصة على العضلة التي تمرنها، من الأمور الأساسية التي تساعد في البناء العضلي؛ حيث تكون كل عدة تقوم بها مؤثرة وليس مجرد عدات عشوائية بدون تركيز.

3. زيادة تدفق الدم

يساعد البري ورك اوت في زيادة تدفق الدم، مما يؤدي إلى زيادة وصول الأكسجين والأحماض الأمينية إلى العضلات؛ مما يساعد في البناء العضلي وزيادة قوة التحمل لديك.

لذلك تحتوي معظم مكملات البري ورك اوت على مركبات لتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك؛ حيث يساعد في تحسين وظيفة القلب وتوسيع الأوعية الدموية حتى تتمكن العضلات من الحصول على ما تحتاج للنمو والتعافي.

4. حرق الدهون

يساعد البري ورك اوت في التخلص من الدهون الزائدة، حيث أنه يحتوي على مواد تساعد في رفع حرارة الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تحتوي معظم مكملات البري ورك اوت على (إل-كارنيتين) الذي يساعد على استخدام الدهون كمصدر طاقة خلال التمرين، كما أنه يحتوي أيضاً على مكونات تنظم الشهية مما يقلل رغبتك في تناول وجبات خفيفة أو الإفراط في تناول الطعام.

5. تعافي العضلات

تساعد مكملات البري ورك اوت في تعافي العضلات بشكل أسرع، فعندما تمارس التمارين عالية الكثافة، يتم هدم العضلات؛ مما يجعلك تشعر بالألم في عضلاتك ولكنه أمراً ضرورياً للبناء العضلي.

يتم إعادة بناء الألياف العضلية لتكون أقوي وأكبر خلال فترات الراحة، من خلال إمداد البري ورك اوت بالأحماض الأمينية مثل الكرياتين والبيتا ألانين، يساعد ذلك في الشفاء بشكل أسرع لعضلاتك حتى تكون قادراً على أداء التمارين بشكل أفضل وبكامل قواك.

طريقة استخدام البري ورك اوت:

إذا قررت استخدام مكمل البري ورك اوت، فلتبدأ بقراءة الملصق الذي على المنتج وقم بإتباع الجرعة الموصى بها، لأفضل النتائج قم بخلط جرعة البري ورك اوت مع الماء أو مشروبك المفضل، قبل 30 إلي 45 دقيقة من التمارين الخاصة بك.

يجب عليك اتباع الجرعة الموصى بها وعدم استخدام أكثر من اللازم حتى لا تصاب بالجفاف أو الإفراط في التدريب، من المقترح أن تشرب الماء بكثرة وتتجنب مصادر الكافيين الإضافية.

أسئلة شائعة:

هل البري ورك اوت آمن؟

قد يكون مكمل البري ورك اوت آمن للأشخاص الأصحاء، إذا تم استخدامه باعتدال مع اتباع تعليمات الملصق الموجود على المنتج، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية قد تتعارض مع استخدامك للبري ورك اوت؛ ننصحك باستشار الطبيب الخاص بك قبل تجربة المكمل.

هل البري ورك اوت فعال؟

تم تصميم البري ورك اوت خصيصاً لتعزيز الأداء وزيادة الطاقة خلال التمرين، قد تختلف الفاعلية من شخص لآخر، يتعمد ذلك بشكل أساسي على الشخص ونوع البري ورك اوت.

هل الكرياتين أفضل من البري ورك اوت؟

تختلف استخدامات الكرياتين عن البري ورك اوت؛ حيث يتم استخدام الكرياتين للزيادة من قوة العضلات وقوة التحمل، كما أنه يجعلك تبدو أضخم من خلال حبس السوائل في العضلات. (تعرف على فوائد الكرياتين مونوهيدرات)

بينما البري ورك اوت يساعدك في زيادة معدل الطاقة والنشاط عن طريق استخدامه قبل التمرين بفترات بسيطة، على عكس الكرياتين؛ الذي يحتاج إلى بعض الوقت لكي ترى تأثيره التراكمي.

الملخص

يمكن لمكملات البري ورك اوت أن تكون إضافية جيدة، إذا كنت تعاني من التعب أثناء التمرين ولا تستطيع الحفاظ على مستوى عالي وثابت.

فمكملات البري ورك اوت مصصمة خصيصاً لزيادة الطاقة والتركيز أثناء التمرين؛ حيث تحتوي على بعض المكونات مثل الكافيين، بيتا ألانين والكرياتين.

يعتبر مكمل البري ورك اوت مناسب للأشخاص الأصحاء؛ عن طريق استخدامه باعتدال واتباع الملصق الموجود على المنتج، إن كنت تعاني من مشاكل صحية قد تتعارض مع استخدامك للبري ورك اوت؛ فمن الأفضل استشار الطبيب قبل تجربة المكمل.

اقرا أيضاً: فوائد وأضرار البري ورك أوت